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2019-7-19 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:    记忆力差的原因——如何提高孩子们的记忆力   记忆力差的原因有哪些?人的记忆力为什么会下降,如何才能恢复我们的记忆机能。   对于老年人,

   记忆力差的原因——如何提高孩子们的记忆力

  记忆力差的原因有哪些?人的记忆力为什么会下降,如何才能恢复我们的记忆机能。

  对于老年人,记忆力差的原因在于随着年岁的增长他们大脑内部的海马体(用于储存信息的部位)逐渐退化所致;而年轻人记忆力差的原因是由于某一阶段压力紧张,精神疲倦所致,多表现为健忘,不过生活节奏一旦调节过来,很快就会恢复。

  如果仔细地想一想人活一生赚取的其实就是一辈子的记忆,记忆是人在弥留时刻审判自己的最终财富,所以保护、锻炼提高自己的记忆就显得非常重要了。

  了解了记忆力差的原因就可以通过以下十种方法来锻炼自己的记忆。

  1、集中注意力

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、保持浓厚的兴趣

  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3、尝试着理解记忆

  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、强化次数

  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

  5、注重复习

  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6、经常回忆

  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7、读、想、视、听相结合

  可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

  8、运用多种记忆手段

  根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9、掌握最佳记忆时间

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10、科学用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  记忆力差的原因虽然大家最终都不可避免,但在年轻的时候就培养出自己超强的记忆功能,即便是老去的时候它们遗忘的不也是慢一些吗?

  生活饮食中也应该多注意补充一些健脑增强记忆的食物,比如:

  1、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

  国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处

  3、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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